30/8 - Ett grispass

Dagens Gris.

1000 meter rodd
Malin: 5.00 Hebbe: 4.20
20 thrusters

750 meter rodd
Malin: 3.59 Hebbe: 3.33
15 thrusters

500 meter rodd
Malin: 2.43 Hebbe: 2.18
10 thrusters

Malin: 1.15 Hebbe: 1.07
250 meter rodd
5 thrusters






















Hebbe gjorde misstaget att spara sig på den sista sittningen i tron om att det var en omgång kvar. Nästa gång kör han fullt ös i alla set - det kom vi överens om.



Malin helt slut efter rodd/thrusters men Hebbe behövde som sagt mer. Och det fick han.

Tabattaprotokoll 20sek arb./10sek vila.

Marklyft 30 kg + stång x 3
Knäböj 30 kg + stång x 4
DÄR tog han slut.


Hebbes formkurva är betydligt brantare än Malins och det är den dels för att han har en atletisk kropp i grunden och att att han har ett starkt fysiskt krävande arbete. Han Det syns dock mer på Malins kropp att den håller på att forma sig i dagsläget. Betydligt bättre markerade konturer på armar och axlar idag än för en vecka sedan.

Jag är mycket nöjd med resultatet, träningen, utförandet av den egna träningen och hur kosten sköts. Vi kommer köra det här tempot 2-3 veckor till sedan kommer vi öka intensiteten på olika sätt.