Sittning 1.
Mycket tungt pass. Nästan lika mycket för psyket som för kroppen. Blev lite småkorrigeringar. Backträningen blev precis som förväntat. Tungt och illamåendet. Men det gör inget. Det är ju yrslet man är ute efter.
3 x backe + 15 Kettlebell Swings (Hebbe 28 kg, Malin 16 kg)
1 x Backe - Inga swings.
Hebbe mycket stark i löpningen. Märks att han löptränat innan. Kommer kunna pressa honom betydligt hårdare nästa gång. Gick på halvfart dom två första rundorna. Var swingarna som sänkte honom.
Malin ovan löpare - aldrig sprungit något att tala om - visade ändå på jävlar anamma och envishet. I denna övningen märktes det tydligt att Malin swingat kettlebells innan och att Hebbe inte gjort det. Mycket lättare i swingarna för Malin.
Station två skulle vi gått/sprungit till men vi åkte bil istället. Nuff said...=)
Chins, situps och burpees x 3 varv.
Hoppade över löpningen, fanns ingen möjlighet.
Hebbe åkte på...nått...och fick vila lite. Mådde lite illa. Släppte dock såpass att han kunde köra klart övningarna. Riktigt tunga övningar.
Tog en promenad efteråt för att varva ner.
Dom skall vara riktigt stolta idag för det här gränsade till elit-pass.
Själv är jag mycket nöjd med hur passet utfördes. Det gnälldes precis lagom. Nästa pass tar dom med sig drinken dit vi skall så dom får i sig vitargon och vasslet direkt.
I veckan som kommer nu får dom göra ett eget pass och rapportera in. Lägger ut passet senare ikväll. Blir ett pass att bara göra. För att hålla skärpan.
/b
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar