Kostförändringar

Såhär:

Bort med: 120 gram ris om dagen (fördelat över alla 4-5 mål)
Lägg till: 20 gram jordnötter.

Tänk på att dricka mycket vatten nu. Kroppen kommer att kräva det. Tänk också på att ni kan bli lite "dävna" i huvudet.
Ny grej: Inga kolhydrater i drinken efter passen. 3/4 dl proteinpulver i vatten - that´s it.

Frågor?

Amen.