LÄXA!

150 om dan! Måndag - Onsdag

Söndagspasset 25/10

10.00 - Majorna. Medtag jävlarannamma.

Sen blogg om söndagspasset.

Shit va bra det var...Löpning - intervaller. Alla helt slut. Hebbes löpband gick inte tillräckligt fort så han fick 2% motlut vilket öka svårigheten ungefär hur mycket som helst.

En magdödare efter. Titta och njut.

Läxa 19/10

Veckans Läxa.

Hebbe - 100 om dagen + promenad

Malin - 100m om dagen - 3 dagar, Måndag, tisdag, onsdag.

15/10

Fredag - Skatås - Parkeringen vid Härlande Tjärn.
18.00. Bip.

Söndagens: Blir helt efterblivet.

10 chins
20 swings (Malin 24 kg - Hebbe 28 kg)
10 burpees
Löpning - uppskattningsvis 3-400 meter.

x 3+


Vid chinsställningen vid löpslingan i Partille. Dit vi åkte efter första passet.
Typ 10.00

Läxor!

Definitivt ingen träning för Malin innan söndag. Även om du känner dig friskare / frisk så är infektionen inte borta och du kan bli allvarligt sjuk med hjärtmuskelinflamation som har symptom såsom hjärtklappning, döden, andnöd och annat sånt som vi skall undvika om ni skall komma i form.
Vila utan ångest Malin - det blir din uppgift fram tills helgen.

Hebbe:

20 burpees
20 armhävningar
20 knäböj

Full fart - 4 varv. F U L L T ös - ingen halvfart. Allt eller ingenting alls.


I faderns och sonens och den heliga andens namn.
Amen

Fredag

Fredagens pass. Blir helt efterblivet.

10 chins
20 swings
10 burpees
Löpning - uppskattningsvis 3-400 meter.

x 3+


Vid chinsställningen vid löpslingan i Partille. Dit vi åkte efter första passet.
Typ 17.40.